Vitaminen voor atleten - belangrijk, noodzakelijk, nuttig

Als de atleet een optimaal dieet heeft, hijkan rustig deelnemen, zich voorbereiden op wedstrijden, zonder angst voor schade, verwondingen en in het algemeen gezondheidsproblemen. Om het correct samen te stellen, moet u rekening houden met verschillende factoren, zoals bijvoorbeeld het geslacht en de leeftijd van de sporter, de sport en de duur van de training. Wetenschappelijk bewezen dat sporters twee keer zoveel calorieën moeten consumeren dan gewone mensen die niet aan sport doen. Daarom is het niet alleen belangrijk voor voeding, maar ook voor sporters. Veel professionele sporters geloven naïef dat grote hoeveelheden vitaminen, mineralen en andere additieven hun gezondheid op het gewenste niveau zullen brengen. Helaas is dit niet het geval. De atleet hoeft alleen voedsel te consumeren, de hoeveelheid calorieën die iets hoger ligt dan het energieverbruik. Als een persoon die sport beoefent slecht begint te eten, beïnvloedt dit zijn lichaam tegelijkertijd: zijn uithoudingsvermogen daalt, de resultaten van training enzovoort. Daarom vitaminen voor atleten - dit is erg belangrijk. Ze helpen het werk van het lichaam te regelen en vullen de noodzakelijke substanties aan met ondervoeding.

Energie van atleten

De energie waar onze spieren behoefte aan hebbenbeweging, het lichaam ontvangt van vetzuren en glucose, evenals eiwit kan worden gebruikt als energie, hoewel het meestal wordt gebruikt om spiermassa op te bouwen. Op zijn beurt is glucose een eenvoudige suiker, of simpel gezegd - een van de eenvoudige koolhydraten. Vetzuren zijn aanwezig in elk van onze spieren, evenals in de vetvoorraden van ons lichaam. Wat ons lichaam als energie zal gebruiken, hangt vooral af van het type training en individuele kenmerken van de atleet.

Hoe atleet te eten

In aanvulling op het feit dat de coach adequaat moet zijneen schema van training maken, moet de atleet zelf een individueel dieet verzinnen. Een uitgebalanceerd dieet biedt het lichaam een ​​noodzakelijk aanbod van calorieën. Het dieet van de sporter moet uit vijf soorten voedingsstoffen bestaan ​​en ook meer dan twee vleesgerechten per dag bevatten.

De beste vitamines voor atleten

Op zichzelf geen energiebron,vitamines zijn gewoon noodzakelijk voor verschillende reacties die in ons lichaam voorkomen. Als er een gebrek aan vitamines in het lichaam is, kunnen sommige belangrijke processen langzamer worden en soms zelfs stoppen. Vitaminen voor atleten zijn noodzakelijk en de meest noodzakelijke zijn vitamine C, E, B. Vergeet mineralen niet. Ze zijn, net als vitamines, noodzakelijk voor atleten. Voor mensen met een hoge fysieke activiteit, elkDag met voedsel zou zulke mineralen moeten zijn als ijzer, kalium, calcium, magnesium en anderen. Alles krijgen wat je nodig hebt met eten is moeilijk, dus atleten hebben dagelijks een vitaminecomplex nodig voor sporters, bijvoorbeeld de Opti-man herenset voor Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite en anderen. Bovendien moet u vloeistof goed gebruiken, en om precies te zijn - water.

Hoe de behoeften van het lichaam goed te beoordelen

Om te bepalen hoeveel energie je hebtbesteden aan training, het volstaat om eenvoudig verschillende factoren met elkaar te verbinden, zoals de sport, de duur van de lading, de frequentie en intensiteit van de training, de vloer van de sporter, leeftijd en, belangrijker, het gewicht en de lengte van de persoon die bij de sport betrokken is. Correct uitgevoerde energiekostenbeoordeling stelt u in staat een dieet te maken, waardoor het lichaam niet verslijt en de persoon het meeste uit training haalt.

Natuurlijk heeft iedereen vitamines nodig, maar meeralles wat ze nodig hebben atleten. Als een persoon die niet aan professionele sporten doet vitamines en complexen per seizoen neemt, dan worden vitaminen voor atleten het hele jaar door ingenomen, omdat alleen het lichaam van atleten constant opnieuw moet worden opgeladen.

Gerelateerd nieuws
Kiwi dan nuttig
Vitaminen "Animal Pak". Feedback en toepassing
Biotinesupplementen - vitamines voor het versterken van het haar
GNC's Vitaminen zijn kwaliteit voor een betaalbare prijs
Vitaminen "Duovit" voor dagelijks gebruik
Vitaminen voor diabetici - afspraak en ontvangst
Hoe om snel gewicht te verliezen: zonder psychologie en
Presentatie: vitamines en voedingsstoffen in
Welke olijfolie wordt het best gebruikt in
Populaire berichten
Houd een oogje op:
schoonheid
omhoog